ما الذي لا يجب أن تأكله المرأة الحامل على وجه التحديد؟

ما الذي لا يجب أن تأكله المرأة الحامل على وجه التحديد؟ قائمة الممنوعات التي يجب تذكرها

خلال فترة الحمل، يرتبط النظام الغذائي للأم بشكل مباشر بالنمو الصحي للجنين. ومع ذلك، ليست كل الأطعمة مناسبة للنساء الحوامل لتناولها، بل إن بعض الأطعمة قد تسبب الإجهاض أو الولادة المبكرة أو تشوهات الجنين. فيما يلي قائمة بالمحظورات الغذائية للنساء الحوامل والتي تمت مناقشتها بشدة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية. تم تجميعه بناءً على النصائح الطبية والمبادئ التوجيهية الموثوقة لمساعدة الأمهات الحوامل على تجنب المخاطر بشكل علمي.

1. الأطعمة التي يُمنع تماماً تناولها على الحامل

2. الأطعمة التي يجب أن يكون تناولها محدودًا للغاية

3. تركيبات محظورة يمكن التغاضي عنها بسهولة

بالإضافة إلى الأطعمة المفردة، قد تكون مجموعات غذائية معينة ضارة للنساء الحوامل:

4. توصيات سلامة الغذاء أثناء الحمل

1.طرق الطبخ المفضلة: يجب طهي جميع اللحوم والمأكولات البحرية جيداً، وتجنب تناولها نيئة؛ ويجب شطف الخضار والفواكه تحت الماء الجاري لمدة تزيد عن 3 دقائق.

2.مبدأ التوازن الغذائي: تناولي أكثر من 12 نوعاً من الطعام يومياً، مع التركيز على مكملات حمض الفوليك والحديد والكالسيوم (راجعي الجدول أدناه).

3.التكيف الفردي: المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الناجم عن الحمل يحتاجون إلى الحد من الملح (<5 جم / يوم)، والذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم يحتاجون إلى التحكم في قيمة المؤشر الجلايسيمي (<55).

ملخص: يجب أن يتبع النظام الغذائي للنساء الحوامل مبدأ "السلامة أولاً، التغذية المتوازنة" لتجنب المخاطر الصحية الناجمة عن تناول الأطعمة المحظورة عن طريق الخطأ. ينصح بالتواصل مع الطبيب حول النظام الغذائي خلال الفحوصات الدورية قبل الولادة للتأكد من صحة الأم والطفل.

(ملاحظة: البيانات الواردة في هذه المقالة مجمعة من "المبادئ التوجيهية الغذائية للحمل" الصادرة عن منظمة الصحة العالمية، وتوصيات جمعية التغذية الصينية لعام 2023 ومعايير التشخيص والعلاج السريري للمستشفيات المتخصصة)