ما الشاي للشرب في الليل لانقاص الوزن

ما نوع الشاي الذي يجب أن تشربه ليلاً لإنقاص الوزن؟ مواضيع ساخنة وتحليل علمي على الانترنت في 10 أيام

في الآونة الأخيرة، أصبح فقدان الوزن والأكل الصحي مرة أخرى موضوعًا ساخنًا على الإنترنت. وفقًا لتجميع بيانات محركات البحث ووسائل التواصل الاجتماعي في الأيام العشرة الماضية، فيما يلي المحتوى الشائع المتعلق بـ "شرب الشاي ليلاً لإنقاص الوزن":

1. توصيات بشأن شاي إنقاص الوزن المناسب للشرب ليلاً

وفقًا لتوصيات خبراء التغذية، فإن شرب أنواع الشاي التالية في الليل يمكن أن يساعدك على النوم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون:

2. التحليل المتعمق للمبادئ العلمية

1.شاي بوير: يحتوي على النسبة الذهبية من بوليفينول الشاي والكافيين (1:0.8) والتي لن تؤثر على النوم وتنشط نشاط الليباز. أظهرت أحدث الأبحاث أن شربه بشكل مستمر لمدة 3 أسابيع يمكن أن يقلل محيط الخصر بمعدل 2-3 سم.

2.شاي الاعشاب المركب: حصل مزيج الأقحوان + بذور كاسيا مؤخرًا على أكثر من 5 ملايين إعجاب على Douyin. فهو غني بالكيرسيتين الذي يمكن أن يمنع تمايز الخلايا الدهنية. تظهر البيانات التجريبية أن شربه قبل الذهاب إلى السرير يمكن أن يزيد من معدل الأيض الأساسي بنسبة 8٪.

3. مشاركة حالات ممارسة المستخدم

4. نصيحة الطبيب المختص

1. تجنب شرب الشاي (مثل الشاي الأخضر) الذي يحتوي على تركيزات عالية من الكافيين، مما قد يؤثر على جودة النوم ويؤدي إلى السمنة.

2. يجب التحكم في درجة حرارة الماء المثالية عند 60-80 درجة مئوية، والتي يمكن أن تحفز المكونات النشطة دون تدمير العناصر الغذائية.

3. بالاشتراك مع تدليك البطن، يمكن زيادة التأثير بمقدار 3 مرات. التقنية المحددة هي: التدليك حول زر البطن في دوائر في اتجاه عقارب الساعة براحة يدك لمدة 5 دقائق.

5. الأشياء التي يجب ملاحظتها

• يجب على النساء أثناء فترة الحيض تجنب شرب الشاي الذي يحتوي على خصائص تبريد (مثل الشاي بالنعناع)

• يجب استشارة الطبيب أثناء تناول الدواء. بعض مشروبات الشاي سوف تؤثر على فعالية الدواء.

• لا ينصح بشرب نفس النوع من الشاي بشكل متواصل لأكثر من 3 أشهر. يوصى بتغيير النوع بانتظام.

تشير أحدث الأبحاث إلى أن شرب الشاي العلمي مع ممارسة التمارين الرياضية المناسبة يمكن أن يزيد من فقدان الوزن بنسبة 47٪. اختر مشروب الشاي الذي يناسب نوع جسمك لتحقيق خسارة صحية للوزن بنصف الجهد.