كيفية تناول اليقطين على البخار: قائمة شاملة لطرق الأكل الشائعة على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية
باعتباره مكونًا موسميًا في فصل الخريف، أصبح اليقطين شائعًا جدًا على منصات التواصل الاجتماعي الكبرى ومواقع الطعام مؤخرًا. فيما يلي أكثر الطرق شيوعًا لتناول اليقطين على الإنترنت خلال الأيام العشرة الماضية. يتم دمج هذا مع الموضوعات الشائعة على Xiaohongshu وWeibo وDouyin وغيرها من المنصات لتجميع دليل طعام مفصل لك.
1. ترتيب أشهر طرق تناول اليقطين على الإنترنت
| تصنيف | اسماء طريقة الاكل | مؤشر الحرارة | المنصة الرئيسية |
|---|---|---|---|
| 1 | أرز مخبوز بالجبنة واليقطين | 985,000 | شياو هونغشو، دوين |
| 2 | عصير اليقطين | 762,000 | ويبو، بيليبيلي |
| 3 | كعكة الأرز الدبق اليقطين | 658000 | دوين، كوايشو |
| 4 | سلطة اليقطين | 543000 | شياو هونغشو، زيهو |
| 5 | كرات الأرز الدبق باليقطين | 427,000 | ويبو، دوين |
2. تعليمات تفصيلية عن الطرق الخمس الأكثر شعبية لتناول اليقطين
1. الأرز المخبوز بجبنة اليقطين (الأكثر رواجاً مؤخراً)
المكونات: 200 جرام من القرع المطهو على البخار، 1 وعاء من الأرز، 100 جرام من جبنة الموزاريلا، 50 مل من الحليب.
الطريقة: اسحقي اليقطين إلى هريس واخلطيه مع الأرز، ثم أضيفي الحليب واخلطي بالتساوي، ثم غطي السطح بالجبن، واخبزيه على حرارة 200 درجة لمدة 15 دقيقة. حصلت هذه الوصفة التي أعدها مستخدم Xiaohongshu "Gourmet Xiaomei" على 123000 إعجاب.
2. ميلك شيك اليقطين (المفضل للأشخاص الذين يعانون من فقدان الوزن)
المقادير: 300 جرام يقطين مطهو على البخار، 200 مل حليب، كمية مناسبة من العسل
الطريقة: ضعي جميع المكونات في الخلاط واضربيها حتى تصبح ناعمة. تمت قراءة موضوع ويبو # طريقة اليقطين للتخسيس # 56 مليون مرة.
3. كعكة الأرز الدبق باليقطين (حلوى المشاهير على الإنترنت)
المكونات: 250 جرام من القرع المطهو على البخار، 200 جرام من دقيق الأرز الدبق، كمية مناسبة من حشوة معجون الفاصوليا.
الطريقة: اخلطي دقيق اليقطين والأرز اللزج في كرة، ثم لفها بحشوة معجون الفاصوليا واتركها على البخار لمدة 10 دقائق. تم تشغيل مقاطع الفيديو المتعلقة بـ Douyin أكثر من 80 مليون مرة.
3. تحليل القيمة الغذائية لليقطين
| المعلومات الغذائية | المحتوى لكل 100 جرام | الفوائد الصحية |
|---|---|---|
| بيتا كاروتين | 3100 ميكروغرام | حماية البصر |
| الألياف الغذائية | 2.8 جرام | تعزيز عملية الهضم |
| البوتاسيوم | 340 ملغ | تنظيم ضغط الدم |
| فيتامين ج | 8 ملغ | تعزيز المناعة |
4. اختيار طرق الأكل المبتكرة من مستخدمي الإنترنت
1. كاسترد بيض اليقطين: قم بخلط هريس اليقطين مع سائل البيض بنسبة 1:1 وقم ببخاره للحصول على مذاق رقيق. (352.000 إعجاب على دوين)
2. بامبكن لاتيه: هريسة اليقطين + قهوة + حليب، أي ما يعادل ستاربكس. (Xiaohongshu لديه مجموعة من 87000)
3. بيتزا اليقطين: استخدم هريس اليقطين لاستبدال جزء من الدقيق كقاعدة للبيتزا. (تمت قراءة موضوع Weibo 12 مليون مرة)
5. مشورة الخبراء
وقال اختصاصي التغذية لي مين: "من الأفضل طهي القرع على البخار مع الجلد، لأن الجلد غني بالألياف الغذائية. ويوصى بأن يتناول البالغون 100-150 جرامًا من اليقطين يوميًا، ويجب على مرضى السكري التحكم في تناولهم".
6. نصائح الادخار
1. يمكن تخزين اليقطين المطهو على البخار في الثلاجة لمدة 3 أيام.
2. يمكن تخزينها في أجزاء وتجميدها لمدة شهر واحد.
3. يوصى بتخزينه في أجزاء حسب الحاجة لتجنب الذوبان المتكرر.
ما سبق هو ملخص لأشهر طرق تناول اليقطين على الإنترنت مؤخراً. سواء كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا أو ترغب في تجربة أطباق المشاهير على الإنترنت، فإن اليقطين المطهو على البخار يمكن أن يلبي احتياجاتك. استفد من موسم اليقطين وجرب هذه الطرق اللذيذة لتناوله!
تحقق من التفاصيل
تحقق من التفاصيل
ar
